每天上午9点20下午5点20内乡社区网都市直播不见不散20171024下午直播稿

内乡社区网瑶瑶

人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。人生没有彩排，每一个细节都是现场直播。人生不是一种享乐，而是一桩十分沉重的工作。大家下午好！内乡社区网都市直播现在开始。今天是10月24号，农历9月5，星期二，现在是下午5点20，今天的天气是晴天，温度在11-20℃，很高兴和大家相约在内乡社区网都市直播，我是内乡社区网的瑶瑶，今天依旧让我为大家直播。本次我们直播的主要内容有：健康知识；
瑶瑶讲健康：慢走、跑步都没它养生！一个简单动作，帮你远离腰痛、胃病。人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。婴儿在母体中就保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当，蹲姿就能对身体起到养生效果。蹲一蹲，利全身。“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。1减少久坐伤害。久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。2治疗胃病。“乞丐蹲”可以帮助治疗胃病，如果吃得过饱，这也是个帮助快速消化的好方式。3有益心脏。人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，改善心肺功能。4减肥瘦身。下蹲运动还可消耗脂肪，是一种很好的减肥方式，特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。5润滑关节。蹲姿通过下肢有规律的折叠，对关节周围组织是一种很好的伸展锻炼，对膝关节和髋关节尤其适用。6锻炼下肢肌肉。有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升，同时健美大腿和臀部。蹲姿不同，功效也不同。“乞丐蹲”简单来说就是，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上。具体步骤如下：第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫（不可太软）。第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。女士两脚并拢，屈膝下蹲。男士两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部。第三步：双手交握，自然放在膝盖上，放松身心。第四步：头要正，屁股离地，紧压小腿肚上。
靠椅蹲：用自己的背部、腰骶部依靠椅背，臀部不要低于膝盖，下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长，以2—4分钟为宜，有保护膝关节的功效。
9 G4 w3 o* e  k3 \6 L! T脚尖蹲：两脚前脚掌着地，脚后跟抬离地面。双膝弯曲，大腿压着小腿，时间控制在30秒—1分钟即可。脚尖蹲时，前脚掌内侧、足大拇趾起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处，刺激足三阴可温补肾阳。但因动作难度较大，半分钟就足够了，避免坚持过久拉伤或抽筋。
弓步蹲：练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。将身体重量落到两脚之间，每练习30秒调换一次左右脚。臀部是腿部多条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁，易受寒、湿和血瘀。弓步蹲时，会运用到臀部肌肉，从而达到臀部排毒的效果。提醒：做任何下蹲动作都要求含胸收腹，保持上身挺直。另外保持任何一种姿势过久都伤健康，蹲姿也一样。起身的时候一定要慢慢的，以免头晕站不稳。
会呼吸的生态竹酒，原产地发货，全国包邮！竹筒酒是一款世界上独一无二的酒。将改写人类酒文化的历史。被称为继白酒，红酒，啤酒，葡萄酒，洋酒等之后的第六次酒业革命。它是唯一一款会呼吸的生态竹酒。原产地发货，全国包邮！一瓶一斤优惠价98元。六瓶包装优惠价480元。详询互联同城瑶瑶姐：13183311789太重要了！家里有独生子女的，现在看还来得及！如果你家有独生子女，请一定要看，趁时光还早，趁还来得及！我是80后，我有独生子女证。我还是单亲家庭。我们这辈人真的不懂怎么做子女。我的父亲有时会骄傲，因为我现在混得不错，但我几乎没时间陪他。我不太会做子女，其实我也不太会做老爸。因为我一直处在为了要让他们过得更好，而裹挟于让自己更成功的工作漩涡中。你最后那句话让我真的很痛：“你养我长大，我陪你变老。”好难啊，真的好难啊！因为一直以来，有人教我们怎么考高分，但没人教我们怎么做子女。不论是否独生子女，有人说，这是多数子女们会说的话。3岁时：爸，我爱你。10岁时：爸，随便啦。16岁时：我爸真的很烦。18岁时：想要离开这个家。25岁时：爸，你当时是对的。30岁时：我想要去我爸家。50岁时：我不想要失去爸妈。70岁时：只要我爸妈还能在这，我愿意为了我爸妈放弃一切。可是老爸老妈总是这样说…你的眼前是不是泛起了这些画面。老爸的借口，你妈非要来。那会儿还在上学。有一次，我爸妈大老远来学校看我。我说不用这么特地来看我的，这里住着挺好的。老爸一脸无辜地说：“是你妈非要来……”老妈的借口，这菜我不爱吃。小时候，我觉得我妈口味很奇怪：所有我觉得好吃的菜，她都不爱吃，净吃那些我不爱吃的。长大后，我会做饭了，做那些她不爱吃的菜，她吃得可高兴了。老爸的短信：樱桃熟了。一次大学期间5.1说好去男朋友那边玩，爸发信息问我回不回去，我说就几天不回去了吧。他又回了条，只有4个字——“樱桃熟了。”（我家院子里有棵樱桃树）老妈的幻想，总觉得你在身边。有一年回家，妈妈吃饭的时候跟我说：“我怎么总觉得有个小时候的你趴房间里做作业呢？”我一人在外很多年了，听了这句还是忍不住想哭。老爸的密码是我的生日。我跟父母有误解，多年来往很少。有一次潜回家偷出爸妈的银行卡，到银行取钱时试了我爸、我妈的生日当密码，都不对。最后绝望地试了下自己的生日，通过了。老妈的忏悔：我和你爸没本事：小学的时候，忘了是因为什么，妈来了一句：“你可能觉得我和你爸没本事，不像有的家长那么呼风唤雨”。当场就哭了，在我心里，爸妈永远都是我的偶像。老爸的期望：你过得好我就好。一天晚上，老爸微醉回家。对我说：“闺女，你老爸这一辈子什么都不图，你过得好我就好。”等他酒醒了，就恢复到一脸严肃的样子了。老妈的愿望：你别离开我们了。毕业以后特别想去外地发展，不明白为什么爸妈总想把我拴在身边。有一次，跟妈妈逛街，妈妈拉着我说：“我们都老了，越来越傻了，你就别离开我们了。”
内乡正能量，情牵菊潭，公益内乡，传递社 会正能量，让社 会更加充满文明与和谐。内乡社区网都市直播，关注我们，分享内乡的那些事。映客号: 415605825上午九点20下午五点20内乡社区网都市直播不见不散 520直播内乡。今天的直播到此结束，祝大家生活愉快，感谢大家的收看，谢谢你们对内乡社区都市直播的支持，感谢有你们！内乡社区网因有你们会变得更好，欢迎下一期直播再见！如果你错过了直播，你还可以百度我们内乡社区网看直播稿子！！

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于丹：生命来来往往，来日并不方长 （启发无数人）《生命来来往往，来日并不方长》懂得珍惜，并不是与生俱来的能力。在长大的过程中，总有些猝不及防的变故让人扼腕喟叹：有时候，没有赶紧完成的心愿，一转眼就来不及了。刚在大学当班主任时，不小心把脚崴了，去宣武医院一检查，右踝两根骨头骨折了。骨科张主任带着医生来检查，对我说：“可以用保守疗法，也可以开刀。用保守疗法，可以少受点儿罪，但会有后遗症，关节可能会松动。”我说：“那可不行，我左腿膝关节受过伤，就仗着这条右腿呢，您还是给我开刀吧。”他有些诧异：“我很少见过这么主动要求开刀的病人。但是，要开刀得排到下周了。”我说：“等到下周还得两三天，骨茬儿就不如现在了，争取今天就开吧。”“那谁签手术同意书？得等你家人来。”“不用，我自己签字。”签完字后，张主任对医生说：“这姑娘的手术我来做。”他的手，细长而舒展，是我记忆中最漂亮的男人的手。我说：“张主任，您的手不弹钢琴太可惜了。”他笑：“所以我拿手术刀。”做手术时，麻药有些过量，张主任问：“你还清醒吗？”“清醒。不信我给你背李白的诗。”“那就背《静夜思》吧。”“那怎么行！我背《蜀道难》！”所有人都哭笑不得。术后那个星期是张主任值班，他每天来看我，和我闲聊几句。换药时，我惊讶地发现，刀口没有缝合痕迹，我问张主任：“这是粘上的吗？”张主任说：“你这么活泼的一个人，我不能让你有一道难看的疤痕，就用羊肠线给你做的内缝合，伤口好了，线就被人体吸收了。我给你打了两枚钉子，可以让骨头长得像没断过一样。但你一年后要来找我，把钉子取出来。”等到出院，我们已经成为朋友。他告诉我：“你知道吗，我不是那周值班，我是调的班。那一周，表面上你是我的病人，其实跟你聊天时，你是我的医生，你的乐观的气场也是可以治病的。”忙忙碌碌间3年过去了，他一直提醒我：“得赶紧把钉子取出来。”有一次他去我家聊天，说：“下次我给你带一棵巴西木，屋里不能没有植物。”我送他走后，忽然他又推开门，探身进来说了一句：“你这次回来，我就给你取钉子，不然来不及了。”可那段时间我一直在出差，我还寻思：“有什么来不及的，钉子又不会长锈。”当时，我父亲在宣武医院住院。4天后，我从南京回来，去医院看爸爸。我和爱人骑着自行车，很远就看见医院门口全是人，根本进不去，我们只好从后门进了医院。正是吃饭时间，爸爸欲言又止：“我跟你说件事。”妈妈马上打岔：“你赶紧吃饭，孩子刚回来。”后来爸爸又想停下来说话，妈妈说：“你让孩子歇口气。”再后来，爸爸没加铺垫，说：“张主任殉职了。”我蒙了：“您说什么？”爸爸说：“医院门口都是送他的人。”我震惊！继而想起他留给我的最后的话：“你这次回来，我就给你取钉子，不然来不及了。”出了医院，夕阳西下，不远处国华商场门口熙熙攘攘，在交错的车流中，我推着车站在马路中间，痛哭失声，车水马龙都在暮色里模糊不清。那一刻我明白了一个道理：来日方长并不长！我一直记得他的手，钢琴家一样的手，这双手，给我做了不留疤痕的缝合。因为他，我家里一直养着巴西木。就在张主任去世的那4天里，我出差去了南京。在那里，我得知了另一个人去世的消息......1993年，我写过一篇报告文学《中国公交忧思录》，为此走访了十几个城市考察公交系统，南京当时是全国公交系统的一个典范，所以我去的第一站是南京。那是夏天，南京像火炉一样炙热。我找到南京公交总公司，党委书记是一名复员军人，非常豪爽，晚饭一上桌就拉着我喝酒。两杯下去，我晕乎乎的，总经理耿耿进来了。儒雅的耿总和我握手：“我叫耿耿。”我趁着酒劲儿开了句玩笑：“耿耿于怀的耿耿吗？”他说：“不，忠心耿耿的耿耿。”耿总坐下来，拦住了给我敬酒的人们，静静地和我聊天。他说：“明天我陪你去坐公交车。现在，南京市民出门，去任何地方倒两趟车都能到达，而且等车不超过5分钟。”第二天，我和耿总在新街口开始坐公交车。熙熙攘攘的人群里，他说起自己和父亲最喜欢的陶渊明，那一刻，周围似乎安静清凉了许多。我们也去过一些很安静的地方，我问耿总：“‘潮打空城寂寞回’的那段石头城在哪里？”开着一辆黑色桑塔纳的耿总就带着我到处寻找，最后找到了，那一段石头墙比千年之前更寂寞。耿总还带我去了好些有名的和无名的古迹，每走过一座门或者一座楼，他都念叨着历史、文学的典故。那一个盛夏，六朝金粉的古都沧海桑田的幻化，在一位长者的引领下，清晰地与我青春的记忆结缘。按计划，我应该在南京采访两天，结果却待了将近一个星期。我向耿总道别：“必须走了，要不然采访行程全耽误了。”耿总说：“还有最后一个地方要带你去，南唐二主陵，很近。”我从为赋新词强说愁的少女时代就爱抄李后主的词，但实在没时间，只好与耿总相约：下次直接去看南唐二主陵。那年春节，他打电话拜年：“南唐二主陵还没看呢，今年咱们一定去。”张主任去世的那几天，我出差去南京，一到宾馆就往公交公司总机打电话，找耿总。总机姑娘说：“耿总不在了。”“耿总去哪儿了？”她接得很快：“耿总去世了。”我呆住了：“怎么会？！春节他还跟我通过电话呢！”对方说：“他刚刚走了一个星期，肺癌。”直到现在，我都没去过南唐二主陵。很多时候，我们都以为来日方长，就如同嵇康在死前感慨：袁孝尼一直想学习《广陵散》，我以为来日方长，一直执意不肯教他，而今我这一走，《广陵散》从此绝矣。生命来来往往，我们以为很牢靠的事情，在无常中可能一瞬间就永远消逝了；有些心愿一旦错过，可能就万劫不复，永不再来。什么才是真正的拥有？一念既起，拼尽心力当下完成，那一刻，才算是真正实在的拥有。人这一生，总是在等。等将来，等不忙，等下次，等有时间，等有条件，等有钱了。可是后来，等来等去，等没了缘分，等没了青春，等到最后，等没了健康，等没了机会，等没了选择，等来了遗憾，等来了后悔。别再等来日方长，因为朋友不会停留，趁着大家走在，想聚就聚。不要等你再想起约他们一起聚会时，却发现有些人再也不能赴约了。别再等来日方长，因为时间不会等你，趁着趁时光正好，想旅游就去。不要等你想去了，才发现自己已经颤颤巍巍走不动了。来日方长只是一种美好的愿望。世事无常，趁还能动去看远方的风景，见想见的人吧！这篇文章真的很经典，读完深有体会，一定要发给身边的朋友们看看！告诉大家，真的不要再等了，好好珍惜身边的家人朋友，也好好地珍惜自己!