秋分节气马上就要到了，秋分节气的养生保健工作你准备好了吗？秋分节气预示

边缘 · 发表于 2012-9-25 17:58:51

秋分节气马上就要到了，秋分节气的养生保健工作你准备好了吗？秋分节气预示着我们已经真正进入到凉爽的秋季了，由于昼夜温差较大，此时一定要注意秋分养生保健，以让自己安度整个秋季。
　　秋分养生谨记三防以免伤身
　　一防受凉感冒：秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。
　　二防运动损伤：由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
　　三防运动过度：秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。