吃出来的美丽

洋果子

最近关于美容营养健康食品的讨论越来越热烈，很多女生除了越来越注重化妆品对肌肤的养护外，也开始慢慢关注健康食品对于保养肌肤的功效。其中讨论最多的大概就要数胶原蛋白了。

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25岁以后，女生因为新陈代谢比较慢，所以胶原蛋白逐渐丧失，皮肤会显得比较没有弹性。这就需要通过一些外力来补充。大家也会经常在博客里询问到底从多大年纪开始就要补充胶原蛋白了。其实口服的胶原蛋白应该说任何年龄都是可以的。25岁以下的女生早些开始补充也不会有害处。比较年轻的女孩子选择的健康食品，胶原的含量可以不用这么重，一些口服的已经做好有调味的产品，年轻的女生都可以吃。但是年纪比较大一点之后，有调味有添加糖的就尽量少用，而多选择一些没有加工过的，或者是里面糖的成分比较低的产品。另外需要注意的是，胶原蛋白要搭配维他命C一起，才可以很好的发挥作用哦！
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一个女生一天需要补充的胶原蛋白量是3-6克。目前的口服胶原蛋白多数是从猪皮上提取的。而提炼3克的胶原蛋白，就要耗费掉3公斤的猪皮哦！所以市面上很多富含胶原蛋白的健康食品，售价也是不便宜。所以，Kevin老师的“美丽厨房”又要开火喽！今天要教给大家一款可以补充胶原蛋白的美容靓汤——黄豆海带猪脚汤

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材料：黄豆 海带 猪脚 凤爪 葱 姜

做法：

1、先把凤爪跟猪脚用水烫一下，打出煮出来的血沫。

2、从新烧开水，水开了之后，原料一起倒入锅中，煮上半个小时。

3、出锅前放入少量的盐。

4、出锅后先不要急着喝，把它摆凉，它上面会浮一层油 ，把那层油刮掉然后再加热喝。

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这道汤，猪脚和凤爪本身都含有丰富的胶原蛋白，黄豆里面又有非常好的大豆异黄酮，所以如果是晚上，为了增加饱足感，可以再添加些魔芋丝在里面，当作晚饭来吃。（不过怀孕和有乳腺增生问题的女生要记得少吃黄豆。）

吃出美丽，除了要补充胶原蛋白外，还要保证每日摄取的营养是均衡的哦。很简单的一个判断自己是否营养均衡的方法，就是保证让自己每天都吃到七种颜色的食物：

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红色：比如番茄

橙色：比如胡萝卜

黄色：比如地瓜

绿色：当然是指蔬菜

紫色：比如葡萄

白色：像是菌类

黑色：是说黑芝麻，黑豆之类的谷物

每日保证自己的膳食营养均衡，再加上很好的外在化妆品的保养，你一定可以摆脱黄脸婆，每一个都是水嫩的美女哦！